Aprenda a conviver com a ansiedade

 

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          Quando temos um desejo veemente – como passar no concurso público – não demora muito para ela aparecer: a ansiedade. Este estado emocional é parecido com o medo. Porém, é dirigido para o futuro e traz intenso desconforto físico.
        

         Segundo reportagem publicada na última edição da revista Super Interessante, você e o mundo inteiro sofrem de ansiedade. Contudo, é possível conviver com ela.

Dicas para combater a ansiedade:

1) Aprenda a relaxar. As técnicas de relaxamento são úteis em relação a todos os sintomas ansiosos. Uma maneira prática de fazer isso: feche os olhos e percorra toda musculatura do corpo, contraindo-a e relaxando-a em seguida;

2) Respire melhor. Para isso, inspire o ar até que a barriga fique cheia como um balão de ar. Depois, expire lentamente até sentir se totalmente “vazio”. Repita o procedimento quantas vezes forem necessárias;

3) Praticar esportes ou simplesmente caminhar são recursos úteis na diminuição da ansiedade e do estresse;

4) Evite café, cigarro, bebidas do tipo cola e outros estimulantes;

5) Se você tiver interesse em técnicas de meditação, saiba que lhe serão extremamente úteis no controle da ansiedade;

6) Observe seus pensamentos e, se lhe parecerem excessivamente catastróficos, anote-os e procure uma interpretação mais realista da situação.

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